課後運動班活動
【活動資訊】
外表讓你沒自信?體脂過高導致慢性疾病的你?歡迎想改變體型、改善健康的同學報名,只要一個月的時間,利用下課後的90分鐘,讓我們陪伴你走過蛻變的日子。
【報名資訊】
【上課資訊】
【課後檢測】
【獎勵方式】
一、依前、後測檢測數據,選出BMI(下降)進步最多的學員給予獎勵
二、獎勵名額:第1名2,000元、第2名1,000元,全程參加運動班的同學,另抽出2名給予500元的獎勵
【其他】
週次 |
課程名稱 |
主要訓練課程設計重點 |
第1週 |
核心穩定正確運動姿勢 |
※強調動作結合呼吸,找回軀幹力量 |
第2週 |
強化下盤紮根大地 |
※下肢肌力活化及多角度開發 |
第3週 |
健步如飛輕輕鬆鬆 |
※基礎訓練強化及應用日常生活 |
第4週 |
肌強大認知雙重任務 |
※著重全身肌群加強功能性動作表現 |